KADIN SPORCULARDA YARALANMA ÖNLEMEDE NÖROMÜSKÜLER ANTRENMANIN GÜCÜ YENİDEN VURGULANDI

British Journal of Sports Medicine Blog’da 1 Mayıs 2026 tarihinde yayımlanan yazıda, kadın sporcularda alt ekstremite sakatlıklarının yüksek oranda görüldüğü ve mevcut kanıtların uzun süre erkek sporcu verilerine dayandığı vurgulandı. Sistematik derleme ve meta-analiz kapsamında 82 çalışma incelendi; toplam 154.561 katılımcının yer aldığı verilerde nöromüsküler antrenman programları en sık araştırılan sakatlık önleme stratejisi olarak öne çıktı.
Bulgulara göre haftada en az iki kez, minimum 10 dakika uygulanan nöromüsküler antrenman programları kadın sporcularda alt ekstremite sakatlıklarını azaltmada etkili görünmektedir. Değerlendirmede bu tür programların ayak bileği burkulmalarını %39, ön çapraz bağ yaralanmalarını ise %61 oranında azaltabileceği belirtilmiştir. Bu sonuçlar; denge, kuvvet, çeviklik, yön değiştirme ve tek ayaklı kontrol çalışmalarının kadın sporcular için yalnızca performans değil, sakatlık önleme açısından da temel bir gereklilik olduğunu göstermektedir.
Kaynak: Bullock, G. S., Whittaker, J. L., Martin, M., Martin, C. L., & Emery, C. A. “Lower extremity injury prevention in female, woman, and girl athletes.” BJSM Blog, 1 Mayıs 2026.