Sakatlanan Sporcuların Önleyici Egzersiz Programları

Spor fizyoterapisti ve The Hands On Clinic'in kurucusu Shravan Kumbagowdana, The Sportz Planet SportSci Summit Season 2'de düzenlenen bir panelde sakatlanan sporculara sunulan değerli Önleyici Egzersiz Programları (PEP) bilgisi hakkında konuştu. Shravan Kumbagowdana'ya göre, Önleyici Egzersiz Programları hem yaralanma sıklığının azaltılması hem de yaralanma şiddetinin azaltılması için yararlı olan bir yöntemdir ve sporcunun daha iyi iyileşmesine ve spora geri dönmesine her zaman yardımcı olmuştur.
Sporda Önleyici Egzersiz Programları, yaralanmaya neden olabilecek içsel ve dışsal risk faktörlerini azaltan bir dizi planlı egzersizi içerir. Kuvvet antrenmanları, hareketlilik alıştırmaları, çeviklik egzersizleri ve propriyosepsiyon eğitimi önleyici egzersiz programlarından bazıları olabilir. Bu tür uygulamalar vücudun fiziksel direncini artırarak sporcunun kendisini belirli bir spora hazırlamasını sağlar.
Kumbagowdana ayrıca sakatlanan sporcular için değerlendirmelerin ne kadar önemli olduğuna dikkat çekti. Bu değerlendirmeler, iyileşme için uygun prosedürün en iyi şekilde uygulanmasının yanı sıra gelecekte sakatlıkların tekrarlanmasını önler. Değerlendirmeler yalnızca egzersiz planları için bir kılavuz sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gelecekte meydana gelebilecek olası sakatlanmalar için diğer risk faktörlerinin belirlenmesine de yardımcı olur. Böylece bu sorunlar erken dönemde tespit edilerek sporcuların performanslarındaki zayıf noktalara ve dengesizliklere yönelik hedefe yönelik müdahaleler için bir fırsat yaratılır ve böylece yeniden sakatlanma vakaları en aza indirilir.
Böyle bir programın genel sakatlanma sayısını azaltması beklenmektedir. Güç, dayanıklılık ve denge gibi değiştirilebilir içsel risk faktörlerini hedef alan yaklaşımlar üzerine eğitim, bir sporcunun fiziksel kondisyon seviyesini artırabilir ve sakatlıklardan muzdarip olma olasılığını azaltabilir. Burada nöromüsküler antrenman, sakatlıksız performansın temeli olarak kas ve eklem koordinasyonu ve stabilitesinin geliştirilmesinde özellikle faydalıdır.
Sporcuyla ilgili faktörlere odaklanmanın yanı sıra, bir diğer önemli husus da spor kuralları ve politikalarındaki değişiklikler ve uygun ekipman tavsiyeleri yoluyla elde edilen dışsal risk faktörlerinin değiştirilmesidir. Genç buz hokeyi örneklerinde belirtildiği gibi, vücut kontrolünün kontrolü ve ek koruyucu ekipman ve kask takılması risk azaltma sürecine katkıda bulunur. Bu yenilikler, oyuncuların yaralanmalara zemin hazırlayan dış faktörlerin nispeten daha az olduğu belirli bir ortamda daha güvenli koşullar altında yarışmalarını sağlar.
Özetle, The Sportz Planet SportSci Summit Season 2'de Shravan Kumbagowdana ile yapılan görüşmeye dayanan sağlığı geliştirici bir önleyici egzersiz programı çok değerlidir. Bu tür değerlendirmeler, bir sporcunun sağlıklı ve optimum performansını sürdürmek için sakatlanmayı önleme ihtiyacına dayalı olarak kural değişiklikleri ve ekipman önerilerini içeren hem antrenman hem de özel stratejileri hedeflemektedir.